-
+
Ваш кошик порожній!
Ви коли-небудь відчували, що через кілька годин після «нормального» обіду вже знову хочеться їсти? Це не слабкість волі — це сигнал: організм не отримав достатньо білка. Саме він дає відчуття ситості на тривалий час, підтримує м'язи і допомагає не злитися на першому-ліпшому снеку з кіоску.
Ми зібрали 5 перекусів із високим вмістом протеїну, які реально насичують і не перетворюють кожен прийом їжі на кулінарний марафон. Усі підходять для ПП-раціону та зручні у повсякденному житті.
100 г яловичих джерків містить близько 30–35 г білка. Це більше, ніж у курячій грудці тієї ж маси. При цьому — нуль готування, нуль зайвих питань «що взяти на роботу».
Джерки — один із найзручніших білкових перекусів для активного способу життя: поклав у сумку, дістав у потрібний момент.
Що шукати: джерки з мінімумом добавок, без глютамату і зайвого цукру. У м'ясних снеках Mr.Snack м'ясо в'ялиться з натуральними спеціями — без хімічних підсилювачів.
Мигдаль, кеш'ю, фундук — усі вони містять 15–25 г протеїну на 100 г. Але головна фішка не тільки в цьому: поєднання білків, корисних жирів і клітковини дає тривале відчуття ситості без різких стрибків цукру в крові.
Порція для здорового харчування — жменя (30 г). Більше не потрібно: горіхи калорійні, і легко перебрати.
Пармезан, чеддер, гауда — 25–30 г білка на 100 г. При цьому сир зручно нарізати, взяти з собою, поєднувати з м'ясними снеками.
Якщо вам до смаку хрусткі варіанти — сирні снеки тримають той самий рівень протеїну, але без зайвої вологи і з більшим терміном зберігання. Ідеальний вибір для тих, хто шукає корисний перекус на роботу.
6–7 г білка в одному яйці. Варені яйця — один із найзручніших ПП-перекусів для тих, хто планує харчування наперед. Приготували ввечері — і наступні два дні є чим перехопитися.
Порада: трохи солі й паприки — і звичайне яйце стає по-справжньому смачним.
Мисливські ковбаски — окремий формат: компактні, зручні у транспортуванні, з високим вмістом білка (близько 20–25 г на 100 г). Їх не потрібно різати, розігрівати або чимось запивати — просто відкрив і з'їв.
Ковбаски-снеки Mr.Snack виготовляються з цільного м'яса зі справжніми спеціями — без сої та наповнювачів. Один із найпопулярніших протеїнових перекусів серед наших покупців.
| Задача | Що обрати |
|---|---|
| Максимум білка | Джерки або ковбаски |
| Хрустке і ситне | Горіхи або сирні снеки |
| Перекус наперед | Яйця або сир нарізкою |
| Зручно в дорозі | М'ясні снеки Mr.Snack |
Головне правило будь-якого білкового перекусу для ПП: склад має бути чистим. Чим менше незрозумілих інгредієнтів — тим краще для організму.
