-
+
Ваша корзина пуста!
Вы когда-нибудь чувствовали, что спустя пару часов после «нормального» обеда уже снова хочется есть? Это не слабость воли — это сигнал: организм не получил достаточно белка. Именно он дает чувство сытости на долгое время, поддерживает мышцы и помогает не сорваться на первый попавшийся снек из киоска.
Мы собрали 5 перекусов с высоким содержанием протеина, которые реально насыщают и не превращают каждый прием пищи в кулинарный марафон. Все они подходят для ПП-рациона и удобны в повседневной жизни.
В 100 г говяжьих джерков содержится около 30–35 г белка. Это больше, чем в куриной грудке той же массы. При этом — ноль готовки и ноль лишних вопросов «что взять на работу».
Джерки — один из самых удобных белковых перекусов для активного образа жизни: положил в сумку, достал в нужный момент.
Что искать: джерки с минимумом добавок, без глутамата и лишнего сахара. В мясных снеках Mr.Snack мясо вялится с натуральными специями — без химических усилителей вкуса.
Миндаль, кешью, фундук — все они содержат 15–25 г протеина на 100 г. Но главная фишка не только в этом: сочетание белков, полезных жиров и клетчатки дает длительное чувство сытости без резких скачков сахара в крови.
Порция для здорового питания — горсть (30 г). Больше не нужно: орехи калорийны, и ими легко увлечься.
Пармезан, чеддер, гауда — 25–30 г белка на 100 г. При этом сыр удобно нарезать, взять с собой и сочетать с мясными снеками.
Если вам по вкусу хрустящие варианты — сырные снеки сохраняют тот же уровень протеина, но без лишней влаги и с большим сроком хранения. Идеальный выбор для тех, кто ищет полезный перекус на работу.
6–7 г белка в одном яйце. Вареные яйца — один из самых удобных ПП-перекусов для тех, кто планирует питание заранее. Приготовили вечером — и следующие два дня есть чем перекусить.
Совет: немного соли и паприки — и обычное яйцо становится по-настоящему вкусным.
Охотничьи колбаски — отдельный формат: компактные, удобные в транспортировке, с высоким содержанием белка (около 20–25 г на 100 г). Их не нужно резать, разогревать или чем-то запивать — просто открыл и съел.
Колбаски-снеки Mr.Snack изготавливаются из цельного мяса с настоящими специями — без сои и наполнителей. Один из самых популярных протеиновых перекусов среди наших покупателей.
| Задача | Что выбрать |
|---|---|
| Максимум белка | Джерки или колбаски |
| Хрустящее и сытное | Орехи или сырные снеки |
| Перекус заранее | Яйца или сыр нарезкой |
| Удобно в дороге | Мясные снеки Mr.Snack |
Главное правило любого белкового перекуса для ПП: состав должен быть чистым. Чем меньше непонятных ингредиентов — тем лучше для организма.
